Batata fliou (pommes de terre à la menthe et aux œufs)

Batata fliou (pommes de terre à la menthe et aux œufs)

Afrique · Algérie · Plat principal

Aussi appelé : batata bel fliou, pommes de terre à la menthe pouliot

Photo d'illustration, plat proche (Chtitha batata (pommes de terre en sauce rouge à l'ail)) : NachtBel, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Préparation
15 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût pour 4
1 800 F

Ingrédients

4 personnes
  • pomme de terre1 kg
  • menthe1 botte
  • ail5 gousse
  • œuf2
  • concentré de tomate1 c. à soupe
  • paprika1 c. à soupe
  • poivre1 c. à café
  • huile d'arachide4 c. à soupe
  • sel1 c. à café

Préparation

  1. 1

    Pilez l'ail avec le sel, le paprika, le poivre et la moitié des feuilles de menthe.

  2. 2

    Faites revenir cette pâte 1 min dans l'huile, ajoutez le concentré de tomate et 500 ml d'eau.

  3. 3

    Ajoutez les pommes de terre coupées en gros dés et laissez cuire 22 min à couvert.

  4. 4

    Quand la sauce est courte, ajoutez le reste de menthe ciselée.

  5. 5

    Cassez les œufs sur le dessus, remuez à peine et laissez prendre 3 min.

  6. 6

    Servez aussitôt, bien chaud.

Équilibre du plat

Environ 360 kcal par personne (estimation)

Légumes et feuillesPeu
ProtéinesPeu
FéculentsBeaucoup
Matières grassesBeaucoup

Du pain et une salade de crudités.

Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste.

Astuces

Par quoi remplacer
La menthe pouliot (fliou) a un goût très fort ; la menthe du thé convient, en doublant la quantité.

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