Zviti (galette émiettée et pilée avec tomate, ail et piment)

Zviti (galette émiettée et pilée avec tomate, ail et piment)

Afrique · Algérie · Plat principal

Aussi appelé : slata mahras, zfiti, batout

Photo : Terrafkamal, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons

Préparation
20 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Facile
Coût pour 4
1 200 F
À compléter avec une protéine Voir en vidéo Poser une question au Chef SMART Demander à un chef

Ingrédients

4 personnes
  • pain22 galettes ou baguettes de la veille
  • tomate4
  • piment4verts de préférence
  • ail5 gousse
  • coriandre1 botte
  • huile d'olive4 c. à soupe
  • sel1 c. à café

Préparation

  1. 1

    Faites griller les tomates et les piments entiers 15 min sur la braise ou dans une poêle sèche, jusqu'à ce que la peau noircisse.

  2. 2

    Retirez la peau des tomates et les graines des piments.

  3. 3

    Pilez l'ail et le sel dans un grand mortier, ajoutez les piments, puis les tomates, et pilez 3 min.

  4. 4

    Émiettez le pain en petits morceaux et ajoutez-le peu à peu en pilant : il doit boire tout le jus.

  5. 5

    Ajoutez la coriandre hachée et l'huile d'olive, puis mélangez.

  6. 6

    Servez dans le mortier, à partager à la cuillère.

Équilibre du plat

Environ 390 kcal par personne (estimation)

Légumes et feuillesBeaucoup
ProtéinesPeu
FéculentsBeaucoup
Matières grassesBeaucoup

Un verre de lait caillé bien frais calme le feu du piment.

Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste.

Astuces

Version légère
Diminuez l'huile de moitié et servez avec du lait caillé.
Par quoi remplacer
À M'sila on prend une galette de semoule sans levure ; du pain rassis ou une galette de farine à la poêle conviennent. Mettez un seul piment pour les enfants.

Votre avis

Vos notes servent à choisir les plats de votre prochain menu.

Les avis des cuisiniers

Pas encore d'avis sur ce plat. Donnez le premier.

Vous avez cuisiné ce plat ? Dites aux autres ce que vous en pensez.

Me connecter pour donner mon avis