Addes (lentilles mijotées à la tomate et au cumin)
Maroc · Plat principal
Aussi appelé : l'aâdess, lentilles à la marocaine
Photo d'illustration, plat proche (Bissara (soupe épaisse de fèves sèches à l'ail et au cumin)) : Ruby Josephine Smith, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 45 min
- Difficulté
- Facile
- Coût pour 4
- 1 800 F
Ingrédients
lentille400 g
tomate2
oignon1
ail4 gousse
concentré de tomate1 c. à soupe
paprika1 c. à cafécumin1 c. à café
coriandre1 botte
huile d'olive3 c. à soupe
sel1 c. à café
Préparation
- 1
Triez et rincez les lentilles.
- 2
Mettez-les dans une marmite avec l'oignon haché, les tomates râpées, l'ail écrasé, le concentré, le paprika, le cumin et l'huile.
- 3
Ajoutez 1,2 litre d'eau et la moitié de la coriandre attachée en bouquet.
- 4
Portez à ébullition, puis laissez mijoter 40 min à couvert, à feu doux.
- 5
Salez seulement à la fin, retirez le bouquet et laissez réduire 5 min si la sauce est trop liquide.
- 6
Parsemez du reste de coriandre hachée et servez chaud.
Équilibre du plat
Environ 390 kcal par personne (estimation)
Du pain, des sardines frites ou un œuf dur.
Ces conseils sont généraux et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Astuces
- Par quoi remplacer
- Sans lentilles, la même recette marche avec des haricots niébé (trempés, 1 h de cuisson). L'huile d'arachide remplace l'huile d'olive.
- Conservation
- 3 jours au frais ; encore meilleures réchauffées.
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